[...] go i wrzucam na patelnie by wszystko zmieszać, i można jeść. Mozna dla smaku posypać jakimś parmezanem ale zapomniałem o tym Jak ktoś lubi ostre potrawy to jest w sam raz dla niego :) smacznego calosc polecam rozdzielic na 2 porcje. Jedna porcja to około: białko 35gr tłuszcz 7gr węgle 103gr 616kcal Zmieniony przez - m4teos w dniu [...]
[...] samopoczucie i wyniki na siłowni ale z racji strzałów co 2gi dzień dałem rade polecieć tak 2 flakony propa po czym przeszedłem na długi estr. Leciało 100mg e2d prop teraz 250mg e4d enan.Dziś byłem zrobić badania kontrolne oto wyniki : Estradiol norma 11-43 wynik 151 Prolaktyna 4-15 wynik 27 Tesc 249-836 wynik >1500 ( niestety zapomniałem [...]
Witam. Po raz 3 podchodzę do diety i treningów( może wreszcie wytrwam dłużej niż 3 miesiące). Mam 22 lata, 180cm, 60kg. Startuje z 2800kcal. Wydaje mi się, że trochę za dużo na początek, ale mogę się mylić. Praktycznie żadnego wysiłku większego nie wykonuje. Poniżej zamieszczę "wstępną dietę". Prosiłbym o sprawdzenie jej oraz sugestie co [...]
[...] nie wiem od czego zacząć w sumie każdy myśląc o dopingu cel ma ten sam , lecz nie do końca w moim przypadku. Na ciemną strone przyciągnął mnie problem moich kolan ktore raz wyleczone znowu bolą i uniemożliwiają mi porządny trening, dlatego myśle o wzięciu ostaryny (przynjamniej na tą chwilę). Przy okazji oczywiście chciałbym nabrać suchej [...]
[...] Waga: 126 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 116 cm Obwód w pasie: 125 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 45 cm Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64bfd199e8d5491b9e45aac23b30252a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0b1832096324919a9f126fba350fd45.JPG Aktywność sportowa raczej umiarkowana, wręcz zerowa. [...]
Po raz trzeci ,po długiej przerwie w tych zawodach,najlepsi kulturyści będą mogli rywalizować wg reguł IFBB w kulturystyce i fitness. Zawody w Grodzisku zawsze wypadają bardzo fajnie,tk będzie i w tym roku. Do tego w najcieższej kategorie obsada jest wręcz rewelacyjna ! Mają startować kulturyści na co dzień mieszkający i trenujący w [...]
[...] mogłaby zostać, nie jest tragicznie, ale nie chciałbym powiększać tej różnicy między prawym a lewym, więc ćw. na bicka ze sztangą odpada, i stąd moje pytanie, czy mógłbym ćwiczyć dwoma hantlami na raz, unosząc je tak jak sztangę... wiecie o co chodzi...? Ugięcia ramion ze sztangielkami NIE NA PRZEMIAN, a na raz obydwoma... Co o tym myślicie...?
[...] spadają, tłuszcz w góre , waga nieznacząco do góry(choć sylwetka zmieniła sie 100stopni) NIe potrafie sie zebrać do stałych treningów. zdaży sie że sie przebiegne z 5km raz w tygodniu czy wyjde na siłownie. żadne z tych treningów nie dają mi tego co dawały mi te sprzed kilku lat. Do rzeczy. Moim głównym problemem jest to że nie mam pojęcia [...]
Witam! Mam pytanko... Ostatnimi czasy troszkę pofolgowałam sobie i przytyłam ponad 10kg. Postanowiłam z tym powalczyć i wrócić do poprzedniej sylwetki. Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę?
Witam, ważę obecnie 86 kg przy wzroście 174 cm, miesiąc temu ważyłem 94 kg, lecz po zastosowaniu diety zaleconej przez dietetyka zrzuciłem właśnie około 9 kg. Teraz chciałbym jeszcze schudnąć, bardzo by mnie ucieszyło, gdybym dał radę zrzucić w ciągu kolejnego miesiąca jeszcze około 6-5kg. Niestety żadna dieta już nie wchodzi w grę, ledwo [...]
[...] koń, moge jesć wszystko, nawet na noc przed spaniem. A ciągle jestem chudy. No więc, co powiecie taką diete? Waże 70kg przy wzrocie 177cm. Staruje znią za tydzien, dwa (teraz odpoczynek:P) 3x70 białka = 210białka 7x70węgli = 490węgli 2X70tłuszcz = 140tłuszcz 1. twaróg100g, owsiana50g, orzechy wloskie50g 23 białka 35 węgli 39 tłuszcz [...]
[...] 21 lat i ćwicze 4 lata. Na samym początku nie było to pożądne ćwicenia tylko takie tam machanie sztangą!! przez te lata nie bardzo obchodziło mnie to ze mam brzuszek 90cm.Teraz jest inaczej teraz chodzi mi o czysta masę staram sie jeść często i dobrze tuńczyk, ryż i jem tylko do 19 bo zaobserwowałem ze tłuszczyk zbiera mi sie jak jem w nocy więc [...]
Witam, proszę o rzucenie okiem. Byłem na delikatnym cyklu 6 tyg, zrobilem odblok troche na wyczucie. Wczesniej sporo cykli lecialo i odblok byl skopany nie raz. W zasadzie pierwszy raz zrobilem caly panel hormonow. Jest chyba wszystko ok Obecnie lece tylko t3 Zrobilem caly panel bo troche kiepsko z popedem u mnie seksualnym Testosteron 262,87 to [...]
[...] glowe i unoszenie Triceps -odwrotne pompki -lezenie na lawce i opuszczanie hantli do czola -na maszynie z chwytem zginanie srodka wolne czwartek plecy -podciaganie z raz z jednej strony raz z drugiej -martwy ciag -nie wiem jak to sie nazywa ale lapie sie jedna strone sztangi i unosi do brzucha biceps -lawka lekki skos i uginanie -na [...]
[...] ed HCG 1-20 500iu ew Odblok: 1-4 meta rano 10mg (under) 1-6 tamox 20mg 1-6 clomid 50mg co sądzicie o czymś takim,czy ten kick z mety jest ok czy lepiej dać ją tylko raz na 8 tygodni? a może widzicie to jakos inaczej,inne środki niż sama meta? deca? i przedewszystkim czy w moim wieku/praktyce a raczej jej minimuim w SAA moge brać się za [...]
Witam. Jestem po raz pierwszy na forum z góry przepraszam jeśli są jakieś błędy w mojej wypowiedzi. Otóż mam problem. Mam 20 lat ok 170 cm wzrostu i ważę 51 kg. Wiem że to jest ogromny problem bo niedowaga jest duża. Problemów z jedzeniem nie mam jeśli jestem głodny to oczywiście idę coś zjeść, niestety moja sytuacja materialna nie pozwala mi na [...]
siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]
Witam. Wszystkie niezbędne informacje zawarte są w ankiecie, więc od razu przejdę do sedna. Otóż w przeciągu miesiąca mam zamiar wejść na swój pierwszy cykl kreatynowy. Jego podstawy oczywiście znam, lecz w kilku sprawach chciałbym zasięgnąć porad bardziej doświadczonych osób. Najlepiej by było, gdyby takowe rady pochodziły z osobistego [...]
[...] tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same [...]
[...] (może masło-nasycone?) Pierś z kurczaka jest tak "założeniowo", co dwa dni zmieniam to na takie same porcje(po 130g bo za dużo białka wyszło) wołowiny/wieprzowiny(schabu) raz w tyg makrela do każdego posiłku warzywa (m.in. pomidor, sałata lodowa, brokuły zależy co jest - średnio 400g dziennie wszystkiego) Zmieniony przez - Miszgad w dniu [...]
Eon - challenge
